掃き掃除、掃除機、顔を洗うとき、床のモノを拾うときなど、
日常生活の中で、前屈みになることはかなり多いですね。
その際、腰がきまって痛くなるということはありませんか？
背中や腰の筋肉が硬くなって一時的に痛みが出るということもありますが
それが慢性的になっている人はかなり多いと思います。
いくつもの条件が重なって、場合によってはぎっくり腰を引き起こしてしまうこと
も少なくないケースです。
その原因としてはまず、腰背部がいつも頑張りすぎて硬くなって動きが
悪くなっている。股関節や太ももの裏、前、腸腰筋などが硬く縮んでいる。
そのほか、気の流れや腎臓や内臓の疾患が原因である場合もあります。
私がお薦めしたいのは、日頃から
股関節のゆるめと、アウターマッスルなど外側の筋肉を
緩めていくこと。腸腰筋や太ももの前後を緩めることです。
それはストレッチポールで自分で出来ます。
当院でもパワープレートの個人レッスンや、
3名までのコア＆骨盤底筋トレーニングのグループレッスンでストレッチポールの
ご自宅でも出来る使用方法は頻繁にお伝えしていますので興味のある方は
ぜひご参加ください。
ストレッチポールにも乗れない場合はカイロプラクティックの
施術で身体をゆるめ、関節の動きを良くしたり、固まっている背骨を動かしたり
骨の配置を良くしていくことで過度に緊張している筋を緩めることも
有効です。また普段からのメンテナンスにもいいですね。
前屈みになる際に腰が曲げどころになると腰、背中に負担がかかりますので
股関節から身体を前に倒す、お膝を少し曲げておくなどの工夫も大事です。
股関節から身体を前に倒すには、普段からストレッチポールや床の上で
股関節や太もも周りを緩めておく必要がありますので
普段からのメンテナンスが大切になってきます。
カイロプラクティック 5,000円(共通券ご利用時24,500円)
パワープレートパーソナル３０分 3,000円(共通券ご利用時2,000円)
コア＆骨盤底筋群トレーニング30分 1,000円
運動の仕方がよくわからない方は是非お気軽にご相談ください。
からだバランス調整
湘南ハート