身体の使い方、全てのエクササイズの土台となる基礎的なトレーニングです。
自宅でも再現できるようなわかるやすく簡単なプログラムになっています。
トレーニングをするにも身体が固まっていたり、歪んでしまっていては、しっかりとしたトレーニング効果を得られることができません。
全てのエクササイズの土台、基礎として取り入れていただけることをお勧めします。
レッスンスタイルは、
①トレーナーとマンツーマンで行うプライベートレッスンの他、
②デュエット(定員2名)、
③グループレッスン(定員3名)
3つのスタイルを設けております。
金額、内容共に、セッションには目標、特徴、メリットなどそれぞれ違いがありますのでスケジュールや好みにあわせてお好みのスタイルをお選びください。
基礎トレ・グループレッスン
セッション内容 | 定員 | 時間 | ビジター料金 | 共通券利用時 |
コア&骨盤底筋トレーニング | 3名 | 30分 | 1,000円 | 1,000円 |
身体の中心部分(コア)を活性化させ身体のバランス、動きを良くします。 ストレッチポール、ひめポールなどを用いてエクササイズをします。 不良姿勢、筋力低下、腰痛、膝の痛み、肩こり、四十肩、尿漏れ失禁、運動パフォーマンス向上に。 |
セッション内容 | 定員 | 時間 | ビジター料金 | 共通券利用時 |
背中スッキリ!肩甲骨トレーニング | 3名 | 30分 | 1,000円 | 1,000円 |
姿勢の改善には背中の筋肉をしっかり動かすことが必須です。肩甲骨の動きを中心にエクササイズします。不良姿勢、腰痛、肩こり、四十肩、日常動作改善に。 |
セッション内容 | 定員 | 時間 | ビジター料金 | 共通券利用時 |
骨盤調整トレーニング | 3名 | 30分 | 1,000円 | 1,000円 |
本来の骨盤の位置と動きをご自身で改善へと導いていけるようなレッスンです。不良姿勢、腰痛、膝の痛み、肩こり、四十肩、日常動作改善、骨盤の歪み、血流促進、OX脚改善に。 |
ピラティス
セッション内容 | 定員 | 時間 | ビジター料金 | 共通券利用時 |
マットグループレッスン | 3名 | 60分 | 2,500円 | 2,000円 |
最大3名のグループレッスン。 脊柱の動きと深層筋や体幹コアの強化をメインにセッションをすすめます。 姿勢改善、腰痛、膝痛、肩こり、四十肩、引き締まった身体へ改善。 |
セッション内容 | 定員 | 時間 | ビジター料金 | 共通券利用時 |
マットプライベート | 1名 | 30分 | 3,500円 | 3,000円 |
1名 | 60分 | 6,000円 | 5,500円 | |
マンツーマンのレッスン。 姿勢分析をし動きを見ながら状態に合わせてセッションを進めていきます。 脊柱の動きと深層筋や体幹コアの強化をメインにセッションをすすめます。 姿勢改善、腰痛、膝痛、肩こり、四十肩、引き締まった身体へ改善。 |
セッション内容 | 定員 | 時間 | ビジター料金 | 共通券利用時 |
リフォーマーデュエット | 2名 | 30分 | 2,500円 | 2,000円 |
2名 | 60分 | 4,500円 | 4,000円 | |
お友達やご夫婦、姉妹などお二人でマシンでスプリングの負荷を利用しながらトレーニングを行います。 体幹の安定、四肢の強化に焦点をおいたエクササイズ。 姿勢改善、腰痛、膝痛、肩こり、四十肩、引き締まった身体、運動パフォーマンス向上などに。 |
セッション内容 | 定員 | 時間 | ビジター料金 | 共通券利用時 |
リフォーマープライベート | 1名 | 30分 | 3,500円 | 3,000円 |
1名 | 60分 | 6,500円 | 6,000円 | |
マンツーマンで、姿勢分析をしお身体の状態に合わせ、マシンでスプリングの負荷を利用しながらトレーニングを行います。 体幹の安定、四肢の強化に焦点をおいたエクササイズ。 姿勢改善、腰痛、膝痛、肩こり、四十肩、引き締まった身体、運動パフォーマンス向上などに。 |
パワープレート
セッション内容 | 定員 | 時間 | ビジター料金 | 共通券利用時 |
パワープレートプライベート | 1名 | 30分 | 3,000円 | 2,000円 |
パワープレートセルフ | 1名 | 15分 | 1,000円 | |
世界のトップアスリートも選ぶパワープレートトレーニング。 振動により神経、筋を活性化させ、筋力向上や筋の協調性の向上を。 短時間で効率よく筋力の向上、柔軟性向上が行えます。 姿勢改善、腰痛、膝痛、肩こり、四十肩、引き締まった身体、運動パフォーマンス向上などに。 |