昨日は「コアトレ＆骨盤底筋トレｰニング」のレッスンでした。
『コア』とは、モノの中心、核、芯 を表します。
身体の中心、体軸をつくる、究極のインナーマッスルをつくる
クラスになっています。
この『コア』が弱いことにより、様々な弊害がでてきます。
深層筋であるこのコアは骨格を支える、という重要な役割を
もっています。
このコアが弱いことにより、背骨の自然なＳ字カーブが
保てなくなり不良姿勢になり、
骨盤も正しい配置を保てなくなります。
そうすると肩甲骨の可動域にも制限がかかり
ます。
あげだしたらきりがないのですが、このコアを
強化していくことにより、背骨・骨盤・肩甲骨・足などを
正しいアライメント(配置・配列)に戻していくことが
できます。
オレンジ色の小さい「ひめポール」を使い、
意識しにくい骨盤底筋にスイッチをいれて
呼吸を意識しながら簡単なエクササイズをするだけですので
ご自宅でも再現しやすいです。
さらに、コアが弱いために、普段はアウターマッスル(身体の外側の筋肉)を
固めているため、外側をゆるめ、背骨周り、股関節、肩関節まわりの
筋肉をゆるめ、骨格を正しい位置に戻していきます。
３名までの少人数制で３０分 １，０００円
始めての方大歓迎です。
●肩こり腰痛の予防改善
●尿漏れ対策
●姿勢改善
●骨盤の歪み改善
●女性ホルモンの促進、生理不順、ＰＭＳ改善
日程はスケジュールカレンダーもしくは
お電話・窓口にてお問い合せをください。
２月は水曜日の１１時半～、１４時半～行っています。
また、２名以上集まりましたらレッスンをしますので
日程のご相談、お気軽にお声かけください。
からだバランス調整
湘南ハート