こちらの方は、70代です。
腰痛改善や筋力不足の改善に
トレーニングを始められて
一年通って頂いています。
パワープレートとピラティスを
組み合わせて、
弱い筋力や
柔軟性が損なわれている所、
アライメントの崩れを改善できるように
プログラムを考え
トレーニングを進めています。
上の写真は、3Ｄに振動する
パワープレートで
不安定な環境の中で、片足立ち。
バランス感覚、の向上や
転倒防止にもつながります。
トレーニングしはじめの頃は、
腹筋を始めとするインナーマッスルの
弱さや、歪みやねじれがあったのですが
随分姿勢も改善され、全体的な
筋力がアップし、筋バランスも
かなり向上されました。
ご自宅ではストレッチポールで
固まりがちな筋や関節を
緩めてくださっています。
●ストレッチポールで固まった筋や
関節を緩め
●呼吸法をしながら骨盤底筋や
腹部のインナーマッスルを活性化
●ストレッチで柔軟性の向上
●足や体幹の筋力アップ
●堅くなりがちな背骨の柔軟性を高め
インナーマッスルを鍛える
●有酸素運動での心肺機能の向上
●コーディネーション能力やバランス感覚
を養い動きの質を高めていく
など、その方の既往歴や今現在の
お体の状態とフィットネスレベルに
合わせて進めていきます。
パワープレートの不安定で負荷のかかった
状態でのランジ。
とても70代の後ろ姿とは思えない
綺麗に姿勢ですね。
当院にはこんな方が沢山おられます。
下半身の筋力アップやバランス感覚向上に
なりますし、膝を安定させる筋肉質なども
強化するため、膝痛で悩んでる方も
多く改善されています。
